Будь швидшим, ніж учора
Розкрий свій потенціал з Brävonix - революційною системою тренувань, що поєднує силу, витривалість та розумний підхід до фітнесу. Кожен день - крок до нової версії себе.
Розкрий свій потенціал з Brävonix - революційною системою тренувань, що поєднує силу, витривалість та розумний підхід до фітнесу. Кожен день - крок до нової версії себе.
Дослідження показують: регулярні тренування покращують не лише фізичну форму, а й когнітивні функції
Регулярні кардіо-тренування підвищують здатність до зосередження та покращують пам'ять на 40% протягом 6 місяців.
Силові вправи стимулюють вироблення ендорфінів, забезпечуючи природний заряд енергії на 8-10 годин.
Фізичні навантаження знижують рівень кортизолу на 23% та покращують стійкість до стресових ситуацій.
Наша авторська система базується на принципах прогресивного навантаження з максимальною увагою до техніки виконання та індивідуальних особливостей організму.
Детальна оцінка поточної форми, виявлення слабких місць та потенціалу для розвитку.
Контрольоване підвищення інтенсивності на 5-10% щотижня для безпечного прогресу.
Вправи, що покращують координацію, баланс та стабільність для повсякденної активності.
Наукові дослідження розкривають важливість кардіо-тренувань для здоров'я серця та загального самопочуття
Рекомендована WHO мінімальна тривалість кардіо-активності для дорослих
Регулярні тренування зменшують ризик серцево-судинних захворювань
Зниження частоти серцевих скорочень у спокої після 3 місяців тренувань
Збільшення максимального споживання кисню за 12 тижнів регулярних занять
Розвінчуємо найпоширеніші помилкові уявлення про тренування та здоровий спосіб життя
Реальність: Через природний рівень тестостерону жінки розвивають витончену, підтягнуту мускулатуру. Силові вправи покращують метаболізм, зміцнюють кістки та формують красиву фігуру.
Реальність: Адаптовані тренування після 50 покращують якість життя, зміцнюють кістки, підтримують мобільність та знижують ризик падінь. Ключ - правильний підбір вправ та поступовість.
Реальність: Силові тренування підвищують метаболізм на 24-48 годин після заняття. Поєднання кардіо та силових вправ дає найкращий результат для здорової ваги та композиції тіла.
Правильне харчування - основа ефективного тренування та швидкого відновлення
Повноцінний прийом їжі з поєднанням білків, складних вуглеводів та здорових жирів. Наприклад: курка з рисом та овочами, омлет з вівсянкою.
Легкий перекус з швидкими вуглеводами та невеликою кількістю білка: банан з горіхами, йогурт з ягодами, тост з медом.
"Вікно відновлення" - поєднання білків та вуглеводів у співвідношенні 1:3. Протеїновий коктейль з фруктами, творог з медом.
Правильний водний баланс - запорука ефективного тренування та швидкого відновлення організму
Реальні досягнення людей, які обрали Brävonix як свій шлях до здоров'я
"Почала з базових вправ, адже раніше спорт не був частиною мого життя. Зараз легко підіймаюся на 5 поверх, маю більше енергії та впевненості."
"Після сидячої роботи спина постійно турбувала. Тепер завдяки функціональним тренуванням забув про дискомфорт та почуваюся на 10 років молодшим."
"Поєднання силових та кардіо-тренувань дало неймовірний результат. Покращився сон, настрій, а головне - з'явилася любов до активного способу життя."
Почни свою трансформацію сьогодні. Отримай персональну консультацію та індивідуальний план тренувань